2009年7月23日 星期四

自律也是EQ

這真的是一篇相當好的文章,值得所有人讀上一讀。

鄭石岩(891031人間福報)

成功的人都懂得自律,生活品質好的人自律習慣亦佳。自律一旦養成習慣,就可以為你帶來無盡的好處。透過自律,我們能擺脫惰性,養成勤奮;能克服脆弱,養成堅毅。自律能維持心理平衡,促進主動學習;自律就是去做你該做的,但還不習慣做的事。

兩千五百年前,佛陀要圓寂前,弟子們恭敬地問他:「你離開人間之後,我們要以誰為師?」,佛陀簡明地回答:「以戒為師。」戒律究竟是什麼呢?以現在心理學的觀點來看,就是一套能令人振作、健康、清醒和明白事理的紀律。從諮商經驗中,我發現自律強的人比較健康,在生活與工作上,表現也傑出。

人要想成就一件事,不是一蹴可幾的,需要堅持、不斷的努力。每個人都有好逸惡勞的傾向,許多人在學習的工作中,承受不了挫折和辛苦,就會半途而廢。這時,他需要自律,堅持把工作做好。心理學家布魯姆﹝B. Bloom﹞曾經調查過美國拿過第一或世界第一的運動員、藝術家、科學家和文學家等等,發現他們從開始努力,到功成名就,平均用了十七年的時間。這些人都因為有很好的自律習慣,才會有所成就。

不做不該做的事,是成功人生所必須的自律。然而,大部分性格脆弱者,都缺乏這項自律。他們知道酗酒鬧事不對,卻一而再地明知故犯;明知遊手好閒會誤了前途,卻不斷延宕不改。人的生活由一連串決定構成,每一個決定都具有徘他效應。你選擇一個工作目標,就得否定其他目標,維持朝向既定目標的心力就是自律。做任何事,都要付出代價;你想得到成功,就必須付出犧牲部分享樂的代價,這也需要自律。

一位年輕人,由母親陪同來晤談,他已經把母親的積蓄全部花光。現在,又要求母親舉債,為他支付開一家咖啡店的籌備費。

「他開過幾次店,都沒有好好的經營。」母親說。

「我就是坐不住,所以才雇人來看店嘛!」年輕人說。

「你一天到晚在外頭跑,生意當然做不好。」母親說。

「開店就是要雇人幫忙,否則開店做什麼?」

在他們的對話中,我完全了解這位年輕人的毛病─不知自律。我告訴他:「年輕朋友!你到底想要開一家成功的商店,還是成為遊手好閒的老闆?如果是後者,你根本用不著開店,因為不久就會重蹈覆轍。」

自律代表一個人能延緩報償;能將生活中的快樂、負擔和痛苦重加安排。人必須先苦後樂,先付出代價,再享受成功的喜樂。你願意運動、節制飲食和控制生活作息,就能帶來健康,令你精神振作,做事專心。你想得到成功,就得先付出努力,把享樂延到工作做完後為之。然而人也不是工作狂,只工作不休息,而是把握「先付出代價,再享受報酬」的原則。學校裡,許多功課一落千丈的學生,大多是先享受眼前的快樂,例如:打電玩、看電視,或者群聚一起聊天。他們忘了該做的功課要先做。

自律的人總能維持平衡。他們工作累了,能讓自己暫時休息,恢復精神。他們用錢懂得節制,不致入不敷出;感情生活上,也比較能自我控制。自律差的人,生活容易失控,自我功能亦較差,維持生活平衡的能力也不足。反之,一個自律強,自我控制良好的人,心智發展和生活適應能力亦佳。自律是個人上進的動力,也是維持正常生活的規範。我曾訪問過多位成績頂尖的中學生。

「你喜歡玩電玩、看電視嗎?」

「當然喜歡。」

「學校功課多,你怎麼調整功課與遊樂?」

「當然要以功課為重,否則就完蛋了。」

這些孩子已經領會到自律的重要。他們懂得安排優先順序、形成良好的自律;然而這種自律的習慣,在輟學孩子身上是看不到的。不少成年人,他們不能對家庭、婚姻和工作負起責任,從其失敗的人生和性格特質,就可以看到自律的薄弱和自律廢弛的現象。

自律強的人,情緒穩定,堅毅度高,面對工作挫折時,表現的堅韌力,最令人激賞。堅毅的人懂得用行動帶動思想,以行動穩住情緒,他們每天運動,培養體力和積極的態度,其自律行為使其信心和堅毅比別人高。有些人在交際上有很好的自律,他們懂得激勵人心,表現積極態度,保持風趣的幽默,締造特有的領導風格和潛能。

心理學家大衛‧柏恩斯﹝David D. Burns﹞說,人要想有好的心情,讓自己積極振作,「最重要的不是動機,而是行動,你必須從行動開始。倘若你等到心情好才去做,那你就可能永遠等下去。」自律就是要你去行動,去做你認為該做但不想做的事;學你認為該學但懶得去學的東西,這就產生動力,帶給你新的活力。

自律是一種寶貴的EQ﹝情緒智慧﹞,它能使弱者強,使挫敗者重振,使自尊低落者茁壯。自律本身就是一種習慣,如果你能實際去行動,這種高貴的習慣,會帶給你成功的人生。

2009年7月3日 星期五

巨型200°全景南美洲熱帶水族箱



瀏覽youtube時,無意中發現的...
只能說驚為天人,我自己一個人一輩子大概也搞不出這樣的缸子...
這是在某某動物園內的展示缸,不清楚哪個國家,好像是德國吧。

硬水

硬水(Hard water)

含有高含量礦物質的水稱為硬水(Hard water)。硬水主成分為鈣(Calcium)與鎂(Magnesium)這兩種金屬陽離子,兩者經常性的跟一些可溶性化合物有所關連,例如碳酸跟硫酸。鈣最常以碳酸鈣CaCO3(Calcium carbonate)這種化合物的形態進入水體,比如石灰石(Limestone)或白堊石(Chalk),硫酸鈣CaSO4(Calcium sulfate)也常藉由各種沉澱物進入水體。鎂則是多半從白雲石(Dolomite-CaMg(CO3)2)溶入水中。

簡易測試硬水的方法是以肥皂來測試:肥皂或牙膏放入水中攪動後,在軟水中可以很輕易的起泡沫,但在硬水中則否。更精確的方法則要依賴化學滴定。多半以ppm(Parts per million)或是重量/體積(mg/L)來指名水體的整體硬度(Total water hardness)。雖然最常用來測量水硬度的是鈣跟鎂兩者的陽離子,但是在某些地質區域中,鐵(Iron)、鋁(Aluminium)以及錳(Manganese)含量也很有可能大幅度的提高。

硬水的總類
暫時硬度(Temporary hardness)

暫時硬度起因於鈣離子以及碳酸根離子的結合。可以藉由煮沸或是添加石灰-氫氧化鈣(Lime-Calcium hydroxide)來移除之。煮沸有助於重碳酸根(Bicarbonate)形成碳酸根離子(Carbonate)並且與鈣形成碳酸鈣的固體沈澱。在冷卻後,碳酸鈣從水體分離,水亦因此軟化。

下式為碳酸鈣溶解於水中後的反應式:

CaCO3(s) + H2CO3(aq) ⇋ Ca2+(aq) + 2HCO3-(aq)

在加熱的過程中,水中可溶解的CO2越少。於是當水中CO2越來越少的情況下,反應式便無法從左邊向右邊進行,也因此CaCO3無法快速的溶於水中。反之,反應被迫朝左式進行來重建反應式,接著固態的碳酸鈣就形成了。當碳酸鈣沈澱形成後,煮沸開水可以將硬度長久的移除。在冷卻後,假如有足夠多的時間的話,水體會再度攜入CO2,屆時反應便會往右邊進行,並允許碳酸鈣重新溶解於水中。

永久硬度(Permanent hardness)

永久硬度為無法藉由煮沸來移除出水中的礦物質。主要是因為會隨著水溫升高而溶解性大增的硫酸鈣/鎂或是氯化鈣/鎂在水體中的出現。儘管稱為永久硬度,依然可以用水質軟化劑(Water softner)或是離子交換柱(Ion exchange column)。離子交換柱可以憑藉著柱中的鈉(Sodium)離子來與水中的鈣跟鎂離子交換。

通常因為蒸發而使得硬水造成水垢(Limescale)。水垢會阻塞水管,損壞熱水器,讓茶壺或咖啡壺內形成一層茶垢,並且減少衛浴設備的壽命。

在工業設置中,水的硬度必須經常性的監控,避免沸水機、冷水塔以及其他水設備因損壞而導致成本增加。硬度可以藉由大幅度的添加化學藥劑、沸石(Zeolite)和離子交換樹脂(Ion exchange resins)來徹底的軟化。

硬度的分級

硬水儘管同時擁有鈣離子跟鎂離子,但測定硬度時會將鎂離子視同鈣離子而一起併入計算。因為兩者的莫耳濃度是一樣的,因此假如水中含有1.5mmol/L的鈣離子跟1mmol/L的錳離子視同水中含有2.5mmol/L的鈣離子含量(250.2ppm)。

由於水體中的酸鹼度、溫度以及其他礦物質的緣故,要描述水體硬度只依靠單一刻度來描述水的硬度是不夠的。但是我們依舊粗淺的對水體中礦物質含量的硬度做分級:

極軟水(Very soft water): 0-70 ppm, 0-4 dGH
軟水(Soft water): 70-140 ppm, 4-8 dGH
微硬水(Slightly hard water): 140-210 ppm, 8-12 dGH
中度硬水(Moderately hard water): 210-320 ppm, 12-18 dGH
硬水(Hard water): 320-530 ppm, 18-30 dGH
極硬水(Very hard water):530 ppm, 30 dGH

台灣自來水水質平均總硬度大約處在150ppm左右,換算成dGH為8.4043。
(1 dGH = 17.848 ppm)

然而根據各縣市自來水處理場的廠區所在地不同,會有總硬度80到200的極大差異。150ppm只是台灣整體的平均值。若要查詢自己家中自來水硬度大概多少,還是購買試劑測試比較準確些。

硬度計算機

台灣平均自來水水質

2009年7月2日 星期四

總硬度(dGH)

總硬度(dGH-Degrees of general hardness)是用來表示水中硬度的單位,特指水體內硬度的總和含量。

總硬度用來測量水體體積內所含的鈣(Ca2+)跟鎂(Mg2+)等陽離子的濃度。具體來說,1dGH等於每公升中含有10mg的氧化鈣(Calcium oxide-CaO),等同於0.17832mmol/l的鈣或鎂離子。

請注意在水質測試中,試紙通常以百萬分之一濃度(ppm-Parts per million) 來表示,而且多半用來測試碳酸鈣(Calcium Carbonate-CaCO3)的含量,通常來說1dGH也等於17.848ppm的碳酸鈣。

2009年7月1日 星期三

日光燈


中文俗名:日光燈

中文學名:霓虹脂鯉

Common name:Neon Tetra

Binomial name:Paracheirodon innesi




霓虹脂鯉(Paracheirodon innesi)是淡水魚分類中脂鯉目(Characiformes)脂鯉科(Characidae)的一員,乃此屬(Paracheirodon)的典型魚種。分布在黑水水域或是南哥倫比亞(Colombia)、祕魯(Peru)東部以及巴西(Brazil)西部的清澈水域中,這裡的水溫大約維持在20–26°C之間。在印第安山脈的河流起源處的乾淨水域沒有發現過這個魚種。耀眼的外觀使得在黑水水域中的日光燈格外的醒目,這一點也是牠在熱帶魚中之所以受到歡迎的理由。

在日光燈銀白色的腹部(Abdomen)之上有著一條從吻部延伸到脂鰭(Adipose fin)的藍色橫紋線條,是這種魚的明顯特徵。從腹部中間,一條鮮紅色的線條往後直達尾鰭(Caudal fin)基部。也許不是全部,但大多在背部都分布著淺淺的橄欖色。整條魚相當的透明,這也是個很明顯的標記。在夜晚休息時,藍色跟紅色的區塊會褪色,到了早晨恢復活力時又會顯現出來。體長大約可到3公分,在性別上並不容易區分。大體來說,雌魚體態較為飽滿,而身上的線條比較彎曲。雄魚則恰恰相反,體態纖瘦,身上橫紋也比較筆直。

相較於表親紅蓮燈(Cardinal Tetra),日光燈在飼育上比較簡單。牠們對水質並不怎麼要求,在pH5-7以及dGH4-10°的淡水中就能夠活的很好。飼養上也是什麼都吃,乾燥食物、薄片、顆粒狀飼料以及活餌都可以很簡易的用來飼養牠們。

經濟

日光燈算是首先被輸入的南美洲魚種,在1936年由有名的魚類學家George S. Myers博士公布,隨後又由William T. Innes博士命名。日光燈是很受歡迎的觀賞魚,在水族市場中有很大的交易量。大多數的日光燈都是從東南亞的香港,新加坡以及泰國輸出,只有大約5%的數量來自哥倫比亞、祕魯以及巴西的野外捕抓。

在美國,單單一個月就有平均約1800萬隻日光燈在市場上被交易,總產值約17萬5千美元(折合台幣約580萬)。引用自http://www3.interscience.wiley.com/journal/119948233/abstract

飼育

人工馴養的日光燈在水質上有很好的適應能力,在野外則是棲息在軟性的酸性水質中,水溫大約在25°C左右。日光燈可以有長達10年的生命期,不過一般來說在水族箱內大約有5年的壽命。

在60cm(2呎)的水族箱可以很容易的把日光燈照顧的很好。然而,劇烈的環境變動會很容易的殺死牠們。牠們膽小羞怯,而且應該極力避免跟任何侵略性強的魚種混養,日光燈很有可能成為這些魚的佳餚,比如過大的神仙魚(Angel fish)。在混養上,比如紅鼻剪刀(Rummy-nose tetra)、紅蓮燈(Cardinal tetra)跟紅燈管(Glowlight tetra)以及其他任何適合小型燈魚水質的群游性魚類都相當適合。應當保持6尾以上的數量,這樣一來牠們會展現出群游的本性。

牠們在群聚時,會更加的安全以及快樂,在體態上也會更加的亮麗。牠們藍色的條紋在晚上或是受到緊迫(Stress)時都會褪色,比如魚缸受到飼主的干擾。適合放養在有密植水草的魚缸中,如同牠們在亞馬遜的老家一樣。

繁殖

繁殖發生在下雨後的早晨。溫度應該控制在24-26°C,軟性水質約2-6°dGH。假如無法將親魚從缸中分離出來,那麼換水50%可以模擬下雨後的水質環境。餵食種魚高蛋白的飲食數日後,選擇一對或是一小群的種魚將牠們移入繁殖箱中。缸內應鋪滿柔軟的底質或是爪哇莫絲(Java moss)讓卵落入其中。魚缸應該保持在完全的黑暗一段時間(整晚),然後緩緩增加光照或是讓繁殖箱朝著日出方面擺設以模擬雨天過後的清晨。

受精卵如同砂粒般大小而且沒有粘性。親魚會吃掉受精卵,所以在孵化過程應當將牠們移走。孵化時應保持全程的黑暗,卵以及幼苗對光非常敏感。大約在24-36小時後,卵應該就會孵化,而要在約4天後魚苗才會游動。這時應該餵食滴蟲類(Infusoria),剛孵化的新鮮豐年蝦,或是魚苗食物。需要軟水以及對水質變化敏感,所以換水或清洗濾棉都應該迅速而小心。當牠們可以食用微細的薄片飼料後(大約一個月),就能將牠們遷移到原本的魚缸適應環境。

特記

牠們和表親綠蓮燈(Green neon tetra)非常的相像,綠蓮燈中文學名為類霓虹脂鯉(Paracheirodon simulans),因為跟日光燈非常相像,在英文俗名中又稱False neon tetra。